Witam, Jestem na teście 500/tydz od prawie roku, co miesiac 2x2500uj HCG e3d. Około miesiąc temu skonczylem metanabol 1-8 30mg ed. Podczas mety dodawałem exe pol tabletki e3d,e4d. Mysle,ze exe bylo za malo, bo bardzo spuchlem na twarzy i wysypalo mi klatke i plecy. Miesiac po zakonczeniu mety badania prezentuja się nastepujaco: Testosteron [...]
Siema. Proszę o poradę odnośnie mojego cyklu na którym obecnie się znajduje. Jakie mam opcje aby podkręcić progres rozbudowy masy mięśniowej i pozostać na cyklu jak najdłużej w zdrowiu. Przez ostatnie 6 miesięcy brałem testosteron enan w dawce 0,7 ml co 2 dni + masteron 0,5 ml w jednym strzale. Masteron wrzuciłem ze względu na fakt że mocno [...]
Na początek garść informacji o mnie ;) PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 / 7 LAT WAGA CIAŁA: 103 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: 130 WYNIK W TRÓJBOJU SIŁOWYM - 520 KG PODAZ KALORII: 5000+ ILOSC WEGLOWODANOW: 500+ Witam. Od [...]
[...] jakoś specjalnie dużo ich nie jest, ale wtedy właśnie najciężej się je zrzuca. Także prosiłbym o ocene mojej diety. Z góry dziękuje za wszelkie uwagi, pozdrawiam. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 87 Staż: 2 lata na siłce z przerwami Białko 2g/kg masy Tłuszcze 1g/kg WW 2.2g/kg Śniadanie: -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -musli 100 g B 20g/T 18g/WW [...]
Witam. na początek troche info o mnie : 1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 71kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 116cm -barki 124cm -udo: 54cm -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6lat z przerwami bez większych diet co za tym idzie efektów ;/ 6. DIETA: Obecnie: (na tyle pozwala mi praca) 600-850g piersi z kurczaka, 3-4jaja (gotowane w całości [...]
[...] ich?Dieta bd zbilansowana 2,5 gr b na kg i bcaa Trening planuje 3 razy silownia i 3 30 min interwalow po niej + 3 razy hiit. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Cześć :) od kilku lat interesuje sie kulturystyką (i to moje zainteresowanie sprowadzalo sie do oglądania filmików na yt) od 3 lat ćwiczę- były to ćwiczenia bez sprzętu (mój portfel był bardzo biedny w tamtym czasie), w domu. A tak poważnie, to od tygodnia (już z jako takim sprzętem). Spędzam czas aktywnie (od 22.05.2016)- 4x w tym tygodniu [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9eb918212406661b.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/62cbb144c848eb1d.html Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel cyklu: przybranie na masie i rozbudowa ciałą stosowane już wcześniej suplementy : carbo Uprawiane inne sporty: koszykówka, stosowane wcześniej [...]
Witam, trenuje juz od dosc dlugiego czasu, ostanio mialem przerwe ponad 2 lata, ale teraz juz trenuje bez przerwy od czerwca tego roku.Wklejam tutaj swoj trening abyscie mogli sie zemna podzielic swoimi uwagami i sugestiami. Uwagi: na silowni ktorej cwicze urwal sie drazek do podciagania (niestety nie przezmnie, nie robie przysiadow oraz martwych [...]
zamknales temat dla poczatkujacych, a chcem sie upewnic czy moj plan jest prawidlowy . jak nie pamietasz wskazales mi zebym podzielil cialo na dwie czesci : Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi i cwiczyl systemem: PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B i wybral tylko po: 3 cwiczenia [...]
Może konkretnie. 1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY BICEPS: 40 KLATA: ok.115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, później 2 lata off i od 21/04/08 znowu 6.DIETA: low carbo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: lubie kombinować, testować 9.CEL CYKLU: bycie lepszym 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] oliwy z oliw. 20:30 ryz(100g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek Podsumowanie: Weglowodany: 557g Bialko: 171g Tluszcze: 116g Woda:5l Mam: 17lat Wzrost: 175cm Waga: 73(przed cylkem kreatynowym), aktualnie 78 i jutro ostatnia dawka kreatyny Uwagi co do diety: - nie jem platkow owsianych bo sa (u mnie)powodem "wiatrow" [...]
Witam, na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 121 Wzrost : 186 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 133 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]
Witam serdecznie. Moim głównym problemem jest brzuch, a konkretnie jego wygląd(daleki od ideału ) to przede wszystkim tam gromadzi mi się tłuszcz- może to sprawy genetyczne a może to , że jestem "drobnokościsty" i w sumie za bardzo innych miejsc do osadzania nie ma ( ramiona ok , nogi ok - tylko ten brzuch), może (a raczej na pewno złe [...]
[...] energii - jak rozsądnie uzywać carbo żeby nie przybrac na masie? za wszelkie rady i opinie bardzo dziękujęi pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 108 Wzrost: 196 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 111 Obwód talii: 111 Obwód uda: 111 Obwód łydki: 111 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 111 Aktywność w ciągu [...]
witam. sorki ze w tym dziale. ale moze mogłby ktos pomoc. otórz mam taka prace do zrobienia na nastepna srode: Plan pracy: 1.Wybrać zdrowego czlowieka,podać wiek,wagę, wzrost,rodzaj wykonywanej pracy,określić wysiłek fizyczny-mały umiarkowany,duży 2.Obliczyć całkowity wydatek energetyczny wzorem (PPM razy aftywność fizyczna) 3.Obliczyć pokrycie [...]
Witam na Forum jestem nowy :) no więc tak mam 17 lat wzrost 174 i waga to 75,5 kg no więc tak powiem w prost dość trudno mi jest o tym mówić... ale wydaje mi się to konieczne mam przewlekle zapalenie wątroby typu C... wiem ze niewolno przy tak poważnej chorobie ćwiczyć ale ja sie nie chce poddać moim marzeniem jest coś osiągnąć i pokazać innym [...]
[...] c) Po i przed treningu mam jeść wysokie I/G węgle jakie to są prosze o przykłady :) Ankieta wypelniona. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 111 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,6 Aktywność w ciągu [...]
wodyn pomoz!! :-)
